1. Cà rốt

Cà rốt có lợi cho răng và miệng của bạn, chúng giúp cạo bỏ mảng bám và thức ăn trên răng như một bàn chải đánh răng “lợi hại”. Cà rốt kích thích nướu răng và tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành nước bọt – kiềm trong tự nhiên giúp cân bằng sự hình thành axit và vi khuẩn trong khoang miệng. Các khoáng chất có trong cà rốt diệt vi khuẩn có hại trong miệng và ngăn ngừa sâu răng.

2. Sữa, sữa chua

Các loại thực phẩm nhiều canxi như sữa giúp tăng đề kháng, chống các bệnh về nướu và kích thích quá trình tái khoáng của răng. Lượng axit lactic dồi dào trong sữa chua làm răng chắc khỏe và đánh bay các mảng bám trên răng.

3. Cá

Các loại cá hồi, cá thu, cá mòi,… có chứa nhiều vitamin D – đây là nhân tố giúp cơ thể hấp thụ canxi, có lợi cho cốt răng và men răng. Chất đạm chứa rất nhiều trong cá, là thành phần quan trọng đối với độ chắc khỏe của răng.

4. Nước

Nước là thành phần chủ yếu của nước bọt, hỗ trợ giữ lại những dưỡng chất cần thiết cho răng. Nước còn có tác dụng rửa sạch mảng bám thức ăn giữa các kẽ răng, giữ ẩm cho nướu và tăng cường men răng.

5. Táo

Táo thuộc loại trái cây cứng giòn và chứa nhiều nước. Vì vậy khi ăn táo, miệng sẽ tiết ra nhiều nước bọt hơn từ đó trung hòa với lượng axit có trong thức ăn, ngăn ngừa tình trạng sâu răng. Ngoài ra, táo còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Ăn táo sau bữa tối sẽ giúp bạn rửa sạch các mảng bám thức ăn và làm sạch răng miệng hiệu quả.

6. Singum

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nhai singum tốt cho răng miệng dù là singum có đường hay không đường. Bởi thực chất đường không phải là kẻ thù của răng. Vấn đề nằm ở thời gian đường bám lại trên răng có đủ lâu để trở thành năng lượng cho các vi khuẩn gây sâu răng hay không. Nhai singum không chỉ làm sạch răng mà còn kích thích tuyến nước bọt và tăng cường hoạt động của quai hàm.

7. Ổi

Trong các loại hoa quả thì ổi có hàm lượng vitamin C rất nhiều. Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng để bảo vệ răng chắc khỏe, người thiếu chất này, răng sẽ rất yếu, dễ mắc các bệnh như sưng lợi, chảy máu chân răng, răng bị thưa hoặc nặng hơn là có thể bị rụng răng.

8. Trà xanh

Trong một tách trà có khoảng 0,3mg flo, đây là một chất rất cần cho răng. Trà còn tham gia vào quá trình hình thành răng, tăng cường lớp men và bảo vệ răng chống các vi khuẩn, giúp cho những vùng men răng yếu có thể tái tạo lại nhận nguyên tố kim loại, tránh tạo ra những chỗ sâu.

9. Bạc hà

Một nghiên cứu đã cho thấy, trong lá bạc hà chứa một loại chất tổng hợp, có thể thông qua sự tuần hoàn của máu đưa tới phổi, khiến khi bạn thở có cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng. Sau khi ăn cơm xong, bạn có thể uống một cốc trà bạc hà không cho đường sẽ là một cách hiệu quả để khử mùi hôi trong răng miệng.

10. Các loại hạt

Ăn nhiều loại hạt khác nhau sẽ cung cấp lượng vitamin và khoáng chất đa dạng cần thiết cho răng. Chẳng hạn đậu phộng có nhiều canxi và vitamin D; hạnh nhân gồm lượng lớn canxi, trong khi hạt điều kích thích tuyến nước bọt và óc chó chứa chất xơ, magiê, vitamin E và B6 tốt cho răng.

NHA KHOA ĐỨC TRỌNG LÀM VIỆC TỪ 7h30 - 20h30 TẤT CẢ CÁC NGÀY TRONG TUẦN

 Địa chỉ: 30 Đà Nẵng, Núi Đèo, Thủy Nguyên

 Hotline: 0933 203 089 \ 0904033008

 Email: nhakhoaductrong@gmail.com

 Website: wwww.nhakhoaductrong.vn